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　　黎民網(wǎng)北京4月25日電 良多人熱愛跑步，跑過之后感觸神態(tài)舒暢，出一身汗也很舒坦，然而跑步之后多少會存正在肌肉垂危等題目。奈何緩解？即日，英國《衛(wèi)報》網(wǎng)站刊文提倡跑步嗜好者無妨練練瑜伽。

　　跑步是一項反復(fù)性運動，大強度的跑步運動會釀成片面肌肉承擔(dān)過重，腳和腳踝正在咱們每邁出一大步時就會汲取到身體重量的壓力。瑜伽能夠幫幫跑步嗜好者減少緊繃的肌肉，減少腳踝和腳部垂危感bwin必贏，并改正跑步的姿態(tài)，幫幫人們更好地呼吸bwin必贏，乃至讓大腦獲得錘煉。

　　正在感觸大腿生硬時無妨做做這個行為：平躺，把瑜伽帶打成一個環(huán)，用環(huán)做支柱，腳踩環(huán)，手拉環(huán)，將腿伸直，拉伸腳與腿部的筋骨。假設(shè)感觸還不到位bwin必贏瑜伽可幫幫跑步喜歡者緩解肌肉告急，還能夠考試添補少少適合我方的格式。

　　當(dāng)然瑜伽，無論何種運動和減少辦法bwin必贏瑜伽瑜伽，都要以身體不受傷為準(zhǔn)則。正在做瑜伽的經(jīng)過中，假設(shè)有姿態(tài)讓我方感觸不適，就不要強迫我方。

　　別的，瑜伽類型的揀選應(yīng)遵照跑步的強度而定。假設(shè)每周長跑三到四次，則應(yīng)揀選溫和的瑜伽操演辦法，以便于有填塞的光陰來減少肌肉和心緒bwin必贏。假設(shè)是時常跑步，或者沒有跑步計算，為了鞏固體質(zhì)能夠揀選強度更大的瑜伽操演辦法。（馬曉慧編譯）