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　　瑜伽是一種勾結(jié)呼吸的柔韌性老練，首要刺激身體的少幼年肌群和韌帶，讓肌肉線條更暢達，有益于塑形。但它因為以幼肌群、靜態(tài)老練為主，少少人正在練完瑜伽后尚有體力，思要通過其他的磨練擴展運動量bwin必贏。對此bwin必贏練完瑜伽不宜猛烈運動--強壯·生存--黎民網(wǎng)，北京體育大學(xué)運感人體科學(xué)學(xué)院副講授蘇浩指揮，練完瑜伽后，不要舉行激烈的有氧運動和力氣老練，倡議遴選中低強度的有氧運動。

　　蘇浩詮釋，練完以瑜伽為首要練習(xí)實質(zhì)的磨練后，人體肌肉仍舊獲得減弱、延展，再做激烈的有氧運動或力氣練習(xí)瑜伽，肌肉極有也許再次急急、發(fā)硬，抵消了之前的老練成果。只是，瑜伽多為靜態(tài)發(fā)力舉措，血液輪回由此減慢，使身體容易顯現(xiàn)酸脹、痛苦等不適。因而，練完瑜伽后倡議適量做些中低強度的有氧運動，如疾走、散步bwin必贏、泅水等，來加快血液輪回、代謝本領(lǐng)，減輕或避免磨練后的不適和疲頓感。

　　值得注視的是，瑜伽固然是一種以牽拉為主的練習(xí)，對身體的刺激相對要幼，但磨練前也須要肯定的熱身。蘇浩倡議，能夠先做些牽拉韌帶和合節(jié)的舉措，避免肌肉痙攣、拉傷；肥胖者因脂肪積聚過多，會影響瑜伽舉措的鑿鑿性bwin必贏、妥洽性和磨練成果，倡議先做少少減脂的有氧運動或力氣老練，抬高肌肉和韌帶功用，再老練瑜伽，避免運動毀傷bwin必贏。

　　別的，蘇浩還透露bwin必贏，若感到單練瑜伽運動量虧欠，能夠?qū)⑵渌麖姸嚷愿叩哪ゾ毟袷叫袨槭滓木毩?xí)項目，將瑜伽當(dāng)成減弱練習(xí)?！?/p>

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